Después de los 30 años, la persona típica pierde músculo a un ritmo del 1 al 2 por ciento al año. Nunca es demasiado tarde para detener esa pérdida e incluso reconstruir el músculo. Usando peso corporal, bandas y mancuernas, desarrollaremos fuerza para facilitar todas tus actividades diarias… ¡y también te divertiremos! Entrenadora: Deb Gunn […]
Entrenamiento de fuerza funcional Leer más »
Aumenta tu fuerza y mejora tu equilibrio y flexibilidad. Se realizarán ejercicios sentado y de pie para abordar la postura, la marcha y la confianza en uno mismo en la movilidad. Se pueden usar pesas livianas (mancuernas, botellas de agua, bandas de resistencia o cualquier cosa que tengas en casa). ¡Música divertida acompañará los ejercicios!
Fuerza y estabilidad Leer más »
Aumenta tu fuerza y mejora tu equilibrio y flexibilidad. Se realizarán ejercicios sentado y de pie para abordar la postura, la marcha y la confianza en uno mismo en la movilidad. Se pueden usar pesas livianas (mancuernas, botellas de agua, bandas de resistencia o cualquier cosa que tengas en casa). ¡Música divertida acompañará los ejercicios!
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Aumenta tu fuerza y mejora tu equilibrio y flexibilidad. Se realizarán ejercicios sentado y de pie para abordar la postura, la marcha y la confianza en uno mismo en la movilidad. Se pueden usar pesas livianas (mancuernas, botellas de agua, bandas de resistencia o cualquier cosa que tengas en casa). ¡Música divertida acompañará los ejercicios!
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Publicado por: National Insitute on Aging La mayoría de las personas tienden a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensan que están haciendo lo suficiente. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. Cada uno tiene diferentes beneficios. Hacer un
Los cuatro tipos de ejercicio que pueden mejorar su salud y capacidad física Leer más »
Aumenta tu fuerza y mejora tu equilibrio y flexibilidad. Se realizarán ejercicios sentados y de pie para abordar la postura, la marcha y la confianza en sí mismo en la movilidad. Se pueden usar pesas livianas (mancuernas, botellas de agua, bandas de resistencia o cualquier cosa que tenga en la casa). ¡Música divertida acompañará los
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